HOME

Nowa propozycja diety obalająca dotychczasową teorię zdrowego odżywiania, która zalecała 5-6 posiłków dziennie. Autor Arkadiusz Kozłowski uważa ją za przeżytek i proponuje tylko 3 posiłki (w niektórych przypadkach 4). Zmniejszona częstotliwość posiłków ma za zadanie ich lepsze trawienie. Organizm ma czas, by uporać się z całym pokarmem, który zjesz nawet w ostatnim obfitym posiłku. Zaletą diety jest poprawa gospodarki lipidowej i insulinowej. Organizm szybciej pozbywa się stanów zapalnych. Spada stężenie wolnych rodników, odpowiedzialnych za starzenie.
Rośnie poziom hormonu wzrostu nawet u kobiet i mężczyzn. Im niższy jest jego poziom, tym większa skłonność do tycia i gromadzenia tłuszczu wokół narządów wewnętrznych (groźna dla serca otyłość trzewna). Hormon wzrostu nazywany jest też „fit hormonem”, ponieważ wpływa na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej. Jest sprzymierzeńcem spalania tkanki tłuszczowej, pomaga budować masę mięśniową, a dzięki niemu redukcja tłuszczu nie odbywa się kosztem mięśni. 5-13 godzinna przerwa pomiędzy posiłkami to rodzaj „wyzerowania” organizmu i ponowne zaprogramowanie go tak, by funkcjonował prawidłowo. Dotyczy to przede wszystkim osób z insulinoopornością – u nich energię z jedzenia organizm przeznacza na budowanie, zamiast na spalanie tkanki tłuszczowej. Kilkugodzinne głodówki pomagają w ponownym uwrażliwieniu organizmu nie tylko na insulinę, ale też na leptynę – hormon, który kontroluje apetyt i poprawia zdolność organizmu do wykorzystania zgromadzonego tłuszczu jako źródła energii. Prawidłowo zaczynamy wtedy reagować na trzeci hormon, odpowiedzialny za wagę, czyli grelinę („hormon głodu”), co oznacza koniec przejadania się. Z diety wykluczone zostały takie produkty jak gluten, nabiał i produkty mleczne oraz zboża. Polecam każdemu kto chce zmniejszyć dolegliwości zdrowotne, a przy okazji schudnąć. Szczegółowo rozpisana kaloryczność posiłków. Czas oczekiwania - 1 dzień roboczy. (Rozpisane treningu do siłowni lub do domu poparte zdjęciami, wliczone w cenę diety).