Studio Treningu Indywidualnego i Dietetyki

Nie czujesz się komfortowo na sali z głośną muzyką? Nie lubisz zatłoczonych miejsc? Nie znosisz oceniającego wzroku ludzi wokół?

Jeśli tak, nasze studio jest dla Ciebie!

Tutaj znajdziesz prywatność i komfort trenowania w pojedynkę.
 W kameralnej przestrzeni poczujesz swobodną atmosferę.

Skorzystasz z profesjonalnego i nowoczesnego sprzętu EMS oraz siłowego.

Poznasz prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń.

Dowiesz się, jak najlepiej się odżywiać i jakie produkty wdrożyć do swojej diety. Wypracujesz właściwe nawyki ćwiczeniowe i żywieniowe Wymodelujesz sylwetkę i zadbasz o jej zdrowy wygląd.

Nikt Cię nie oceni za to jak wyglądasz.

Będziesz pod naszą osobistą opieką. Będziemy Twoim trenerem, dietetykiem i mentorem.

Tutaj zaczyna się proces Twojej przemiany.


 

Co znajdziesz w naszym Studio?

Zajęcia
indywidualne

zajecia-indywidualne
nowoczesna-silownia

Nowoczesna siłownia

Opieka
trenerska

opieka-trenerska
trening-personalny-siowy

Trening personalny siłowy

Trening personalny EMS

ems
suplementacja

Suplementacja

Strefa
funkcjonalna

strefa-funkcjonalna
opieka-dietetyka

Opieka
dietetyka

Analiza
składu ciała

analiza-skladu
free-wifi

Darmowe
Wi-Fi


 

TRENING INDYWIDUALNY EMS

Co to jest trening EMS?

Trening personalny z użyciem najnowszej technologii EMS (elektrostymulacji mięśni).
*Trening personalny - trening pod opieką wykwalifikowanego instruktora.

Czym jest elektrostymulacja mięśni?

Jest to stymulacja impulsami prądu stałego i zmiennego o zmiennej częstotliwości.

Na czym polega trening EMS?

Trening polega na aplikacji na ciało osoby trenującej specjalnych elektrod, przez które podczas zabiegu przebiegał będzie impuls elektryczny. Wykorzystujemy do tego specjalną kamizelkę, która przede wszystkim nie krępuje ruchów podczas ćwiczeń. Następnie podłącza się do niego elektrody, które są podstawą prawidłowej sesji treningowej. Ostatnim krokiem jest podłączenie specjalnych pasów z mocowaniami elektrod, którymi przebiega proces równoczesnego stymulowania 8 grup mięśniowych.

IMG_2662

Czy metodą EMS może trenować każdy?

Do treningu może przystąpić każda osoba bez wyraźnych przeciwwskazań medycznych (np.choroba wieńcowa, rozrusznik serca, choroba nowotworowa), które są również powodem do ograniczenia innych aktywności fizycznych. Do treningu EMS mogą przystępować wszystkie osoby powyżej 18 roku życia, trening nie ma górnej granicy wiekowej.

Czy trening EMS jest skuteczną metodą rehabilitacji?

TAK. Trening EMS zmniejsza częstotliwość bólów pleców oraz bioder i pomaga w szybszym powrocie do pełnej sprawności po kontuzji. Co więcej, trening EMS nie obciąża stawów.

Czy elektrostymulacja mięśni boli?

Trening EMS jest całkowicie bezbolesny i bardzo przyjemny.

Czy trening 1-2 razy w tygodniu jest wystarczający?

TAK. Trening EMS jeden lub dwa razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ponieważ odpowiada on treningowi na siłowni (około 1,5-2h) wykonywanemu trzy razy w tygodniu.

Jak szybko zauważę efekty?

Efekty widoczne są już po kilku sesjach treningu EMS. Badanie przeprowadzone przez niemieckich naukowców dowiodły, że już po 4 treningach siła maksymalna ćwiczących wzrosła o 17%, poziom wytrzymałości po 12 sesjach wzrósł o 108%, a po 4 tygodniach regularnych treningów zanotowano 30% wzrost mocy.

Co mam zabrać na trening?

Prosimy o zabranie ze sobą wygodnego obuwia sportowego oraz specjalnego stroju EMS, na ten strój zakładana będzie kamizelka z elektrodami Miha Bodytec. Jeżeli nie posiadasz specjalnej bielizny EMS to istnieje możliwość zakupu stroju w recepcji.

Zalety treningu EMS w skrócie:

  • Oszczędność czasu (trenujesz tylko 20 minut 1-2x w tygodniu)
  • Czterokrotnie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
  • Szybkie efekty widoczne już po kilku treningach)
  • Większa energia i szybszy metabolizm
  • Wzmocnienie mięśni posturalnych
  • Poprawa wydolności i wytrzymałości organizmu
  • Działanie rehabilitacyjne, regenerujące i relaksacyjne

TRENING INDYWIDUALNY SIŁOWY

Czym jest trening personalny - tradycyjny?

Jest to około 60 minutowy treningi pod okiem Trenera Personalnego (1:1) w dowolnej liczbie dni w tygodniu, w zależności od kondycji, potrzeb oraz możliwości klienta. Trening składa się z rozgrzewki, indywidualnie dobranego treningu, a także rozciągnięcia mięśni oraz treningu cardio zaraz po ćwiczeniach siłowych. Dzięki Treningowi Personalnemu będziesz w stanie uzyskać swój cel treningowy w szybki i bezpieczny sposób.

*Trening tradycyjny - trening siłowy wykonywany z obciążeniem.
*Trening personalny - trening pod opieką wykwalifikowanego instruktora.

Czy dzięki treningowi siłowemu schudniesz ? Tak!

Aby schudnąć na siłowni należy pobudzić ciało do średnio intensywnego wysiłku, najlepiej przez okres ok. 40-60 minut.

  • Organizm człowieka w stanie spoczynku – czyli umiarkowanej aktywności – bazuje na zasobach energetycznych w postaci cząsteczek ATP. Te jednak wyczerpują się już po kilku sekundach intensywnego treningu.
  • Po wyczerpaniu zapasów z rozkładu cząstek ATP, organizm przechodzi na tzw. beztlenowy szlak glikotyczny. Jest to faza metaboliczna zapewniająca energię na kilka minut wzmożonego wysiłku, jak np. podnoszenie ciężaru, 40 sekundowy sprint czy skok wzwyż. Na tym etapie organizm wykorzystuje glikogen mięśniowy, czyli pierwszą rezerwę energetyczną.
  • Po kilku minutach treningu metabolizm wchodzi w trzecią i najistotniejszą fazę – etap szlaku tlenowego. W tym momencie zasoby energetyczne pochodzą z węglowodanów i tłuszczy.

Dlatego też odpowiednio zaplanowany trening na siłowni jest najlepszym sposobem aby schudnąć.

fit woman exercise on electro muscular machine

Czy trening siłowy ma wpływ na rozbudowę muskulatury u kobiet?

Może ale nie musi. Wszystko zależy od celu, a co za tym idzie odpowiedniego doboru treningu, diety, suplementacji.
Kobiety mają większy poziom tkanki tłuszczowej oraz niższy poziom testosteronu, dlatego przyrost mięśnia jest wybitnie trudny. Stosowanie odpowiedniego planu treningu oporowego powoduje wyraźne ujędrnienie ciała i ukształtowanie sylwetki.

Czy trening siłowy poprawi wygląd ciała?

Tak, regularne treningi na siłowni sprawią, że odchudzanie przyniesie jeszcze lepsze efekty. Wysmuklisz sylwetkę, ujędrnisz ciało, a także wzmocnisz mięśnie.

Czy na siłowni rozładujesz stres?

Tak, jeżeli jesteś często zdenerwowana i nie wiesz, w jaki sposób rozładować narastający stres, który niekorzystnie wpływa na Twoje zdrowie i pogarsza samopoczucie, to dzięki treningowi siłowemu pozbędziesz się negatywnych emocji.

Czy trenując siłowo poprawisz sprawność i motorykę ciała?

Tak, trening siłowy o umiarkowanym obciążeniu korzystnie wpłynie na poprawę ogólnej sprawności. Zdziwisz się, że już po kilku sesjach treningowych siatka z zakupami będzie o wiele lżejsza niż dotychczas!

Co mam zabrać na trening?

Należy zabrać ze sobą niekrępujące ruchów sportowe ubranie oraz obuwie, najlepiej przeznaczone do ćwiczeń na sali sportowej.

Zalety treningu tradycyjnego w skrócie:

  • Pomaga utrzymać sylwetkę i schudnąć
  • Pozytywnie wpływa na kości
  • Reguluje tętnicze ciśnienie krwi
  • Wzmacnia mięśnie
  • Pozytywnie wpływa na biomechanikę ciała
  • Podnosi poziom energii i poprawia nastrój
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji
  • Kształtuje sylwetkę
  • Powoduje przyrost siły
  • Podwyższa wydolność metabolizmu spoczynkowego
  • Pozytywnie wpływa na układ krążenia
  • Nie powoduje przerostu muskulatury u kobiet
  • Pomaga zapobiegać urazom kręgosłupa

GODZINY OTWARCIA STUDIA

Poniedziałek - piątek: 9:00-20:00

Sobota: 10:00-16:00

Niedziela: nieczynne

Jeśli chcesz trenować w innych godzinach, żaden problem.
Dostosujemy się do Ciebie!
Skontaktuj się z nami, umów dogodną dla Ciebie godzinę.

Wybierz walutę
Darmowy Dzień
close slider
  • WYPRÓBUJ STUDIO TRENINGU INDYWIDUALNEGO I DIETETYKI ZA DARMO I BEZ ZOBOWIĄZAŃ

    Nie czekaj sprawdź nas za darmo! Zostaw swoje dane, zadzwonimy i wspólnie ustalimy, kiedy chcesz przyjść do klubu.
  • Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Chudotwórca uprzejmie informuje, że: Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Chudotrórca z siedzibą w 05-250 Radzymin, Stary Rynek 4. Twoje dane osobowe będą przetwarzane w celu umożliwienia Ci skorzystania z ofert Chudotwórcy Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty. Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Chudotwórcy. Masz prawo do wglądu do swoich danych i masz możliwość ich poprawiania. Twoje dane zostaną usunięte, jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych. Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z ofert Klubu. Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać. Jeżeli chcesz wycofać wyrażone przez siebie zgody przekaż nam taką informację.