Pomysł na śniadanie W DIECIE „FIT OPTIMAL”

Siedem dni – siedem sposobów na śniadanie z płatków owianych, gryczanych, jaglanych. Dozwolone składniki:
• płatki owsiane, jaglane, gryczane – zwykłe
• owoce (banan, jabłko, truskawki, jagody, borówki, kiwi)
• odżywka białkowa lub białka jajek
• orzechy (laskowe, włoskie, migdały)
• pestki dyni, ziarna słonecznika
• przyprawy typu: pieprz cayenne, sól jodowa lub morska, cynamon, papryka i inne
• mąka razowa lub gryczana lub jaglana
• tłuszcz w sprayu typu „Pam”

Dzień 1 (w formie przekąski i koktajlu)
• płatki zalać wrzątkiem na 10-15 minut, wkroić owoc i dokładnie wymieszać
• odżywką rozpuścić w zimnej wodzie i wypić w postaci koktajlu

Dzień 2 (w formie przekąski i omleta)
• płatki zalać wrzątkiem na 10-15 minut, wkroić owoc i dokładnie wymieszać.
• biała jaj usmażyć na teflonie w formie omleta

Dzień 3 (w formie przekąski na ciepło)
• płatki zalać wrzątkiem na ok. 10-15 minut , następnie odlać nadmiar wody, wkroić owoc, gotowane białka jaj i dokładnie wymieszać

Dzień 4 (w formie przekąski na zimno)
• płatki zalać na noc wrzątkiem, rano odlać nadmiar wody, następnie wkroić owoc, gotowane białka jaj i dokładnie wymieszać

Dzień 5 (w formie placków)
• płatki, orzechy, białka jaj, owoc – wszystko zmiksować przez krótką chwilę, następnie formować placuszki i smażyć na patelni teflonowej

Dzień 6 (w formie zupy)
• płatki zalać na noc wrzątkiem, rano dolać do płatków odżywkę białkowa, wkroić owoc – wszystko dokładnie wymieszać

Dzień 7 (w formie koktajlu)
• płatki zmiksować z wodą, odżywką i owocem

Uwaga! Jeśli w diecie nie masz owoców to ich nie dodajesz