Plan żywieniowy Double Fit

double_fit

DOUBLE FIT

Dieta odchudzająca - wysokobiałkowa z małą ilością węglowodanów, które zastąpiłem tłuszczami roślinnymi. W diecie występuje 5 posiłków dziennie. Ostatnim z nich jest odżywka białkowa. Ogólnie dieta prosta i łatwa w przygotowaniu. Polecana osobom trenującym (nawet tym w warunkach domowych). Szczegółowo rozpisana kaloryczność posiłków. Czas oczekiwania - 1 dzień roboczy. (Rozpisane treningu do siłowni lub do domu poparte zdjęciami, wliczone w cenę diety).

Pamiętaj aby podać poprawny adres email - bez niego nie będziemy mogli dostarczyć Ci twojej diety

W diecie nie zabraknie takich produktów jak:

• nabiał (ser twarogowy, jogurt)
• tłuste mięso (tylko do śniadania) boczek (do jajek), parówki z szynki lub piersi indyka
• chude mięso: piersi kurczak, piersi indyka, cielęcina, wołowina, schab, szynka
• ryby: dorsz, mintaj, morszczuk, makrela, halibut, łosoś, owoce morza
• płatki, ryże i kasze różnego rodzaju
• jajka
• zupy takie jak rosół na piersi indyka lub kurczaka z makaronem razowym
• zdrowe tłuszcze (oleje, oliwa, masło orzechy, pestki, awokado)
• owoce i warzywa
• batony proteinowe
• odżywka proteinowa (jako ostatni posiłek)

Polecam tym którzy nie mają chęci na spędzanie dłuższego czasu w kuchni. Nawet 2 posiłki możesz zastąpić odżywką.

Pakiet zawiera:

• schemat diety
• zamienniki produktów
• zalecenia dietetyczne i treningowe
• ważne informacje (uwierzcie, że takich wiadomości nie znajdziecie w internecie - to moje prawie 30 letnie doświadczenie i ciągłe pogłębianie wiedzy w tym temacie)
• rozpisaną suplementację (oczywiście jeśli nie chcesz to nie musisz ich spożywać.
Podczas odchudzania zalecam 5 suplementów z indywidualnym dawkowaniem:
• ⁃ proteinę (Izolat serwatki lub Izolat z koncentratem serwatki)
• ⁃ spalacz tłuszczu
• ⁃ aminokwasy rozgałęzione BCAA (białko w tabletkach)
• ⁃ preparat witaminowo - minerałowy • suplement przed treningowy

Otrzymacie również :
• tabelę pomiarów
• zdjęcia z treningiem do siłowni
• zdjęcia z treningiem do domu
• wszystko do druku w formacie A4
linki do grupy motywacyjnej Double Fit
link do grupy z przepisami Double Fit - przepisy

WSPARCIE MOTYWACYJNE
Nie musisz się martwić, że będziesz sama/sam. Nie będziesz! Będziemy się motywować razem, co tydzień będziesz dzielić się swoimi postępami, w razie dni zwątpienia ludzie z grupy podniosą Cię na duchu i zmotywują do dalszej walki o lepszą/lepszego siebie. Możesz również w każdej chwili zadzwonić lub napisać do mnie. Chętnie Cię wysłucham i odpowiem na każde Twoje pytanie. Dołączysz także do grupy z przepisami Double Fit - przepisy, dzięki czemu przygotowanie posiłków będzie szybkie, łatwe i przyjemne.

Arkadiusz Kozłowski – dietetyk, dietetyk kliniczny, specjalista w zakresie żywienia w sporcie, instruktor kulturystyki, trener kulturystyki, trener personalny. Autor książki pt. „Budowanie ciała”, autor książki pt.„Kształtowanie ciała”, współautor książki pt. „Odżywki i preparaty wspomagające w sporcie”, współautor książki pt. „Kalendarz trenera kulturystyki - żywienie i wspomaganie”, autor wielu publikacji na temat treningu kulturystycznego, dietetyki i suplementacji, autor spektakularnych metamorfoz. Posiada także obszerną wiedzę na temat treningu fitness, zasad sportowego żywienia i suplementacji, biochemii i fizjologii wysiłku sportowego, skutecznej odnowy biologicznej, a także przeciwdziałania kontuzjom i przetrenowaniu. Otwarty na pogłębianie wiadomości opartych o najnowsze doniesienia naukowe. Bogatą wiedzę i doświadczenie znakomicie przemienia w praktyczny trening, czego dowody można dostrzec zarówno wśród zawodników, jak również ćwiczących rekreacyjnie, którzy pozostają pod jego opieką.

Pamiętaj aby podać poprawny adres email - bez niego nie będziemy mogli dostarczyć Ci twojej diety