Moja suplementacja

Spośród setek dostępnych na rynku suplementów, wybrałem 25 na których bazuję od lat. Moim zdaniem tylko one są godne polecenia i zastosowania. Wieloletnia współpraca z dr Tomaszewskim (wiceprzewodniczący Komisji Medycznej ds. Żywienia i Wspomagania Treningu) oraz ponad 6000 odchudzonych osób pozwoliło mi na poznanie suplementów od podszewki, a co za tym idzie wysnucie odpowiednich wniosków, które z nich są niezbędne, a na które szkoda wydawania pieniędzy. Każdy z moich klientów otrzyma indywidualną suplementację wraz z dawkowaniem. Oczywiście nie wszystkie wymienione poniżej preparaty tylko odpowiednio dobrane pod dany cel.

Podstawowy cel „mojej” suplementacji to:

– odbudowanie prawidłowej flory bakteryjnej w jelitach
– poprawienie funkcji trawiennych
– pozbycie się stanów zapalnych
– wzmocnienie odporności
– przypływ energii
– wygojenie błony śluzowej żołądka i jelit
– wzmocnienie całego organizmu
– szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
– szybsze budowanie tkanki mięśniowej
– poprawa wydolności i wytrzymałości mięśniowej
– walka ze stresem

Proponuję:

Probiotyki uzupełnienie flory jelitowej w niezbędne bakterie, które usprawnią nasze trawienie i zwiększą odporność Nasze bakterie: – tworzą naturalną barierę przeciwko intruzom, toksynom i pasożytom – prowadzą walkę przeciwko patogenicznym organizmom produkując różne substancje: antygrzybiczne i antywirusowe m.in. interferon, lizozymy i surfaktanty – produkuję kwasy organiczne – ściany komórkowe bakterii wchłaniają wiele rakotwórczych substancji, zapobiegając rozwojowi nowotworu – ok. 60-70% energii do działania nabłonka jelitowego (tego który wchłania żywność) pochodzi z aktywności bakterii – zdrowa flora bakteryjna potrafi wytwarzać: kwas pantotenowy, kwas foliowy, niacynę oraz aminokwasy.

Magnez wzmacnia mięśnie i koi nerwy, odpowiada za działanie układu sercowo-naczyniowego reguluje napięcie mięsni stabilizuje funkcje układu nerwowego

Witamina B-complex obniża poziom homocysteiny

Witamina C wspomaga odporność organizmu i jest skutecznym przeciwutleniaczem, zapobiega procesom starzenia, poprawia prace układu krążenia i działa przeciwnowotworowo

Witamina D3 i K2 wit D3 – prawidłowy układ odpornościowy, mocne zdrowe kości wit K2 – prawidłowa krzepliwośc krwi, prawidłowy rozwuj i regeneracja kości

Witamina B12 uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi reguluje układ nerwowy ułatwia koncentracje i proces zapamiętywania

Multiwitamina – uzupełnia niedobór witamin i minerałów

Wyciąg z karczocha lub Chlorellę regeneruje wątrobę

MSM – wspomaga odbudowe tkanki łącznej i pomaga zapobiegać stanom zapalnym np. stawów

Forskolina – spalacz tłuszczu

Reductor – spalacz tłuszczu

BCAA lub EAA odbudowuje tkankę mięśniową, wspomaga przyrost siły

Glutamina – odbudowuje tkankę mięśniową, wspomaga przyrost siły

Brain Octaine Oil – organizm bardzo szybko zamieni go w ketony, które posłużą do wytworzenia energii bez udziału glukozy z węglowodanów czy cukrów, co za tym idzie wspomaga działanie mózgu lepiej niż olej MCT

Ashwagandha – jest szczególnie wskazana dla osób dorosłych, które odczuwają nadmierną pobudliwość nerwową, narażone są na silny stres oraz przemęczenie psychiczne i fizyczne. To także bardzo dobrze znany surowiec stosowany w Ajurwedzie i wykorzystywany w celu poprawy funkcjonowania wielu narządów ludzkiego organizmu w tym wątroby i nerek, a także polecany w celu naturalnego wzmocnienia układu odpornościowego

Różeniec górski – łagodzi objawy stresu poprzez równoważenie systemu reagowania na stres w organizmie, który składa się z układu współczulnego (który przygotowuje organizm do używania energii w sytuacjach kryzysowych, często opisywany jako “odpowiedź walki lub ucieczki”) oraz przywspółczulnego układu nerwowego (który regeneruje energie i pomaga uzdrawiać ciało przywracając stan odprężenia). Ciągły stres sprawia że system działa niesymetryczne sprawiając że czujemy się zmęczeni, przygnębieni i nawet doprowadza do depresji. Różeniec górski pomaga w przywróceniu równowagi, działając jako adaptogen, który wzmacnia odpowiedź organizmu na stres fizyczny, psychiczny i emocjonalny. Uważa się że Różeniec zwiększa tolerancję organizmu na stres poprzez wpływ na kluczowe neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, noradrenalina i naturalnych opioidów dzięki którym czujemy się dobrze, takich jak beta-endorfiny

Funugreek – suplement z nasion kozieradki wspierania zdrowy metabolizm glukozy i jest naturalnym źródłem błonnika pokarmowego. Nasienie jest powszechnie stosowany jako zioło kulinarne jako dodatek, posiada również wiele właściwości odżywczych. Kozieradka zawiera saponiny steroidowe, które nie tylko wspierają prawidłowy metabolizm cukru we krwi, a także pomagają utrzymywać zdrową równowagę lipidów w krwiobiegu

Cat’s Claw – Wyciąg z Uncaria Tomentosa (Koci Pazur) wykazuje bardzo silne działanie zwiększające ogólną odporność organizmu poprzez pobudzanie procesów fagocytozy (proces polegający na pochłanianiu przez komórki układu odpornościowego nieprawidłowych komórek organizmu). Preparat jest też bardzo pomocny przy dolegliwościach układu pokarmowego. Wykazuje pozytywne działanie w przypadku: problemach z układem moczowo-płciowym i gruczołem krokowym

Cordyceps Sinensis – jest grzybem rosnącym naturalnie w wysokich partiach gór. W dzisiejszych czasach przy zaawansowanej techonlogii możliwe jest wychodowanie grzyba w warunkach przypominających naturalne. Grzyb Cordyceps Sinensis pochodzi z głębokich warstw upraw grzybni. Posiada wiele substancji odżywczych oraz składników biologicznych, którymi charakteryzują się rośliny żyjące w wysokich partiach gór. Cordyceps Sinensis jest środkiem wzmacniającym i tonizującym. Poprawia krążenie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych

Ocet jabłkowy – jest taką odmianą octu, która wykonywana jest na bazie jabłek. Jego cechą charakterystyczną jest bursztynowy kolor. Ocet jabłkowy znany jest jako świetny dodatek do potraw, używany w różnych sałatkach czy sosach. Jednak pewnie niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że ocet jabłkowy bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie, a co więcej wspomaga odchudzanie. Zawdzięcza się to znakomitych właściwościom octu jabłkowemu oraz przedłużeniem uczucia sytości po spożyciu posiłku

Odżywka białkowa (Izolat serwatki lub wołowy) – wspomaga przyrost siły i tkanki mięśniowej wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej

Kreatyna – suplement przyczyniający się do wzrostu wydolności, wytrzymałości oraz siły i masy mięśniowej. Wpływa na intensywność i wzrost wykonywanych ćwiczeń, regeneruje energię w komórce mięśniowej zapobiegając efektowi katabolicznemu.

Koenzym Q10 – konieczny jest zwłaszcza do prawidłowej pracy tych organów, które do funkcjonowania potrzebują dużo energii, czyli dla serca i mięśni szkieletowych.