Double FIT
Dieta odchudzająca - wysokobiałkowa z małą ilością węglowodanów, które zastąpiłem tłuszczami roślinnymi. W diecie występuje 5 posiłków dziennie. Ostatnim z nich jest odżywka białkowa.
Ogólnie dieta prosta i łatwa w przygotowaniu. Polecana osobom trenującym (nawet tym w warunkach domowych). Szczegółowo rozpisana kaloryczność posiłków.
Czas oczekiwania - 1 dzień roboczy. (Rozpisane treningu do siłowni lub do domu poparte zdjęciami, wliczone w cenę diety).
PAMIĘTAJ ABY PODAĆ POPRAWNY ADRES EMAIL - BEZ NIEGO NIE BĘDZIEMY MOGLI DOSTARCZYĆ CI TWOJEJ DIETY
W diecie nie zabraknie takich produktów jak:
• nabiał (ser twarogowy, jogurt)
• tłuste mięso (tylko do śniadania) boczek (do jajek), parówki z szynki lub piersi indyka
• chude mięso: piersi kurczak, piersi indyka, cielęcina, wołowina, schab, szynka
• ryby: dorsz, mintaj, morszczuk, makrela, halibut, łosoś, owoce morza
• płatki, ryże i kasze różnego rodzaju
• jajka
• zupy takie jak rosół na piersi indyka lub kurczaka z makaronem razowym
• zdrowe tłuszcze (oleje, oliwa, masło orzechy, pestki, awokado)
• owoce i warzywa
• batony proteinowe
• odżywka proteinowa (jako ostatni posiłek)
Polecam tym którzy nie mają chęci na spędzanie dłuższego czasu w kuchni. Nawet 2 posiłki możesz zastąpić odżywką.
METAMORFOZY
Pakiet zawiera:
- schemat diety
- zamienniki produktów
- zalecenia dietetyczne i treningowe
- ważne informacje (uwierzcie, że takich wiadomości nie znajdziecie w internecie - to moje prawie 30 letnie
- świadczenie i ciągłe pogłębianie wiedzy w tym temacie)
- rozpisaną suplementację (oczywiście jeśli nie chcesz to nie musisz ich spożywać.
Podczas odchudzania zalecam 5 suplementów z indywidualnym dawkowaniem:
- proteinę (Izolat serwatki lub Izolat z koncentratem serwatki)
- spalacz tłuszczu
- aminokwasy rozgałęzione BCAA (białko w tabletkach)
- preparat witaminowo - minerałowy
- suplement przed treningowy
Otrzymacie również:
- tabelę pomiarów
- zdjęcia z treningiem do siłowni
- zdjęcia z treningiem do domu
- wszystko do druku w formacie A4
- linki do grupy motywacyjnej Double Fit
- link do grupy z przepisami Double Fit - przepisy
WSPARCIE MOTYWACYJNE
Nie musisz się martwić, że będziesz sama/sam. Nie będziesz! Będziemy się motywować razem, co tydzień będziesz dzielić się swoimi postępami, w razie dni zwątpienia ludzie z grupy podniosą Cię na duchu i zmotywują do dalszej walki o lepszą/lepszego siebie. Możesz również w każdej chwili zadzwonić lub napisać do mnie. Chętnie Cię wysłucham i odpowiem na każde Twoje pytanie. Dołączysz także do grupy z przepisami Double Fit - przepisy, dzięki czemu przygotowanie posiłków będzie szybkie, łatwe i przyjemne.
Arkadiusz Kozłowski – dietetyk, dietetyk kliniczny, specjalista w zakresie żywienia w sporcie, instruktor kulturystyki, trener kulturystyki, trener personalny. Autor książki pt. „Budowanie ciała”, autor książki pt.„Kształtowanie ciała”, współautor książki pt. „Odżywki i preparaty wspomagające w sporcie”, współautor książki pt. „Kalendarz trenera kulturystyki - żywienie i wspomaganie”, autor wielu publikacji na temat treningu kulturystycznego, dietetyki i suplementacji, autor spektakularnych metamorfoz.
Posiada także obszerną wiedzę na temat treningu fitness, zasad sportowego żywienia i suplementacji, biochemii i fizjologii wysiłku sportowego, skutecznej odnowy biologicznej, a także przeciwdziałania kontuzjom i przetrenowaniu.
Otwarty na pogłębianie wiadomości opartych o najnowsze doniesienia naukowe. Bogatą wiedzę i doświadczenie znakomicie przemienia w praktyczny trening, czego dowody można dostrzec zarówno wśród zawodników, jak również ćwiczących rekreacyjnie, którzy pozostają pod jego opieką.
