Wpisy

Autorski system treningowy Chudotwórcy o nazwie: 15-10-5 w trisecie.

Polega on na tym, że na początku stosujemy metodę tzw wstępnego zmęczenia. Wykonujemy ćwiczenie izolowane i 15 powtórzeń. Następnie od razu przechodzimy do drugiego ćwiczenia i robimy 10 powtórzeń. Dalej bez odpoczynku przechodzimy do ćwiczenia trzeciego i wykonujemy tylko 5 powtórzeń. Holistycznie angażujemy wszystkie włókna mięśniowe pracując równocześnie nad wytrzymałością, budowaniem oraz siłą. Trening ten…

Mały update dotyczący Chudotwórcy

Mały update dt Chudotwórcy🤦‍♀️🤦‍♀️ Właśnie skończyłam pisać. Spojrzałam na całość i stwierdziłam, że nikt nie dotrwa do końca. Także w mega skrócie: Od przeszło 20 lat cały czas się szkoli u najlepszych, podnosząc wciąż swoje kwalifikacje i nie tylko w Polsce! Sam jest również certyfikowanym szkoleniowcem! Ma na swoim koncie kilka wydanych książek (Arek dlaczego…

Co powinieneś mieć w domowej apteczce ?

Reklamy leków, suplementów diety, środków farmaceutycznych zaskakują na każdym kroku. Radio, telewizja, gazety, billboardy aż krzyczą by kupić kolejny lek OTC (czyli bez recepty). Jak odnaleźć się w dżungli leków i parafarmaceutyków? Które są potrzebne i pomocne? My stawiamy na substancje naturalne!   Witamina C   Na przeziębienie jest najlepszym remedium. Oczywiście, najlepsza jest witamina…

Przemiana Grzegorza - cel minus 100kg w ROK!

Grzegorz trafił do mnie przez swoją koleżankę, którą też odchudzałem 😉a także jej narzeczonego, brata i połowę rodziny 😉 Waga początkowa 229 kg, czyli otyłość III stopnia😱tzw olbrzymia☝️niechybnie prowadząca do śmierci. Cel trenera to minus 25kg w pierwszych 8 tyg. Tu leci waga najszybciej i wcale nie mam zamiaru jej spowalniać bo stosuję nowoczesne metody…

Stagnacja treningowa ..... artykuł dla Pań 🙂

Kiedy Twój program treningowy przestaje dawać ci satysfakcję oraz korzyści płynące z jego stosowania zaczynają równać się zeru, istnieje duże ryzyko, iż utknęłaś w martwym punkcie. Czas na zmianę przyzwyczajeń i małą rewolucję, która pozwoli Ci wznieść się na wyższy poziom Twojego treningu. Po kilku latach treningu i zaangażowania, może zdarzyć lub na pewno zdarzy…

Czy można wyglądać jak Pudzian?

Nie da się wyglądać jak Pudzian Absolutne podstawy pracy nad poprawą własnej sylwetki wyjaśnia trener fitnessu i dietetyk Arkadiusz Kozłowski*. Mateusz Lubiński: Czy amator może osiągnąć sylwetkę Mariusza Pudzianowskiego? Arkadiusz Kozłowski: Nie da się. A ze “wspomaganiem”? Zawsze odradzam ingerencję w swoje zdrowie. Zawodowcy stają czasem przed takimi wyborami, że nie mają wyjścia. Ale w przypadku…

Fit Optimal Diet - czy można ją nazwać dietą cud?

Myślę, że możnaJej celem jest maksymalne przyspieszenie metabolizmu częstotliwością posiłków, których jest minimum 5-6 podczas odchudzania. Przy budowaniu jest podobna częstotliwość. Ważne, żeby przy każdym posiłku był produkt białkowy (mięso białe, mięso czerwone, ryby, jajka, proteina). Dlaczego cud? Odpowiednio dobrane proporcje między białkiem a węglowodanami i tłuszczami, czynią tę dietę „cudowną bronią podczas odchudzania ale…

Siłownia dla nastolatka

Siłownia dla nastolatka… Młody chłopak, czy dziewczyna na siłowni – to obecnie częsty widok. Musimy pamiętać, że młodzi ludzie w wieku 13-15 lat rozwijają się i rosną. Dlatego jeśli nie przeszli jeszcze tzw. skoku pokwitaniowego, nie powinni zabierać się za trening z ciężarami. Mogą wykonywać mniej intensywne ćwiczenia, przypominające bardziej lekcję wychowania fizycznego. Czy są…