Wpisy

Co powinieneś mieć w domowej apteczce ?

Reklamy leków, suplementów diety, środków farmaceutycznych zaskakują na każdym kroku. Radio, telewizja, gazety, billboardy aż krzyczą by kupić kolejny lek OTC (czyli bez recepty). Jak odnaleźć się w dżungli leków i parafarmaceutyków? Które są potrzebne i pomocne? My stawiamy na substancje naturalne!   Witamina C   Na przeziębienie jest najlepszym remedium. Oczywiście, najlepsza jest witamina…

Przemiana Grzegorza - cel minus 100kg w ROK!

Grzegorz trafił do mnie przez swoją koleżankę, którą też odchudzałem 😉a także jej narzeczonego, brata i połowę rodziny 😉 Waga początkowa 229 kg, czyli otyłość III stopnia😱tzw olbrzymia☝️niechybnie prowadząca do śmierci. Cel trenera to minus 25kg w pierwszych 8 tyg. Tu leci waga najszybciej i wcale nie mam zamiaru jej spowalniać bo stosuję nowoczesne metody…

Stagnacja treningowa ..... artykuł dla Pań 🙂

Kiedy Twój program treningowy przestaje dawać ci satysfakcję oraz korzyści płynące z jego stosowania zaczynają równać się zeru, istnieje duże ryzyko, iż utknęłaś w martwym punkcie. Czas na zmianę przyzwyczajeń i małą rewolucję, która pozwoli Ci wznieść się na wyższy poziom Twojego treningu. Po kilku latach treningu i zaangażowania, może zdarzyć lub na pewno zdarzy…

Czy można wyglądać jak Pudzian?

Nie da się wyglądać jak Pudzian Absolutne podstawy pracy nad poprawą własnej sylwetki wyjaśnia trener fitnessu i dietetyk Arkadiusz Kozłowski*. Mateusz Lubiński: Czy amator może osiągnąć sylwetkę Mariusza Pudzianowskiego? Arkadiusz Kozłowski: Nie da się. A ze “wspomaganiem”? Zawsze odradzam ingerencję w swoje zdrowie. Zawodowcy stają czasem przed takimi wyborami, że nie mają wyjścia. Ale w przypadku…

Fit Optimal Diet - czy można ją nazwać dietą cud?

Myślę, że możnaJej celem jest maksymalne przyspieszenie metabolizmu częstotliwością posiłków, których jest minimum 5-6 podczas odchudzania. Przy budowaniu jest podobna częstotliwość. Ważne, żeby przy każdym posiłku był produkt białkowy (mięso białe, mięso czerwone, ryby, jajka, proteina). Dlaczego cud? Odpowiednio dobrane proporcje między białkiem a węglowodanami i tłuszczami, czynią tę dietę „cudowną bronią podczas odchudzania ale…

Siłownia dla nastolatka

Siłownia dla nastolatka… Młody chłopak, czy dziewczyna na siłowni – to obecnie częsty widok. Musimy pamiętać, że młodzi ludzie w wieku 13-15 lat rozwijają się i rosną. Dlatego jeśli nie przeszli jeszcze tzw. skoku pokwitaniowego, nie powinni zabierać się za trening z ciężarami. Mogą wykonywać mniej intensywne ćwiczenia, przypominające bardziej lekcję wychowania fizycznego. Czy są…

Magic Bar

„Magiczna sztanga” Body Pump, Magic Bar, Barbell – takie nazwy  coraz częściej napotyka uczestnik zajęć. Czytając suchy opis w grafikach klubów, możemy dowiedzieć się, że to ćwiczenia przy użyciu specjalnej sztangi, gdzie obciążenie zmienia się w zależności od grupy mięśniowej. Te zajęcia rzeźbią i kształtują sylwetkę, a do tego gwarantują spalenie tkanki tłuszczowej. Brzmi ciekawie…

Brzuch jak kaloryfer – marzenie każdego mężczyzny

Brzuch jak kaloryfer – marzenie każdego mężczyzny Który z nas – facetów nie chciałby pięknie wyrzeźbionego, wyglądającego jak kaloryfer brzucha?  Dla niektórych wydaje się to nierealne, ale nie taki diabeł straszny jak go malują, pięknie wyglądający brzuch może mieć każdy facet! Wszystko tkwi w odpowiedniej motywacji, umiejętnym treningu i zbilansowanej diecie. Odpowiednia motywacja Jeśli nie…

Siłownia dla seniora

Siłownia dla seniora Na trening z ciężarkami nigdy nie jest za późno. Jeśli jest przemyślany i odpowiednio prowadzony to można go wykonywać w każdym wieku. Wiadomo, że mężczyzna 50, czy 60 letni nie będzie trenował jak 20 latek, ponieważ wydolność jego organizmu, metabolizm, praca układu hormonalnego jest całkiem inna. Ale jeśli tylko ma ochotę na…