POPRAWA DYSPROPORCJI MIĘŚNIOWYCH

POPRAWA DYSPROPORCJI MIĘŚNIOWYCH Co zrobić jeżeli jakaś grupa mięśniowa jest oporna na rozwój i odstaje od innych grup? Po pierwsze należy zastosować zasadę priorytetu mięśniowego, czyli trenować słabszy mięsień na początku treningu. Drugą sprawdzoną metodą jest trenowanie opornej do rozwoju grupy dwa, a czasem nawet trzy razy w tygodniu – naprawdę ciężko. Pamiętając przy tym…

Kreatyna

KREATYNA Kreatyna uznawana jest za najważniejszy i zarazem najlepszy suplement sportowy, biorący udział w reakcjach energetycznych. W głównym stopniu odpowiedzialna za  wytwarzanie i przenoszenie tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkowanie energii. Posiada nieoceniony wpływ na wzrost wydolności, wytrzymałości oraz masy i siły mięśni. Wpływa na intensywność i moc wykonywanych ćwiczeń. Nie znam kulturysty który nie…

Przykładowy schemat żywienia i wspomagania w fitness kobiet

Przykładowy schemat żywienia i wspomagania w fitness kobiet. Założenia: – charakter treningu – spalanie tkanki tłuszczowej – waga zawodniczki – 55kg – początek treningu ok. 17.00 – czas trwania treningu 1-1,5 godz. – liczba posiłków – 6 – posiłki spożywamy co ok. 2,5-3 godz. Po przebudzeniu, na ok. 15-30 minut przed posiłkiem: Glutamina – 5g…